呼吸法は、文章ではうまく伝えられないですね。
ぜひ、ヨーガセラピーの先生から直接指導を受けることを
お薦めします。

次は、瞑想です。
禅ともいいますね。
楽に足を組み、背骨をまっすぐにして、静かに座るだけでいいのです。
しかし、座っていると
「これが終ったら、何を食べようか？」
「あー、あの連絡を忘れていた」と
雑念が次から次に浮かんできます。
そこで、いくつかの方法があります。
・ゆっくりした呼吸に意識を向ける。
・一つのテーマについて深く考える。
・対象物を見つめる。

毎日、続けてください。
座るだけで、落ち着き、気持ちよくなってきます。
そのうち、足が痛くなってきますが。

呼吸法も瞑想も
それだけで本になっているほど奥が深いのです。

ＹＯＧＡはアーサナ・呼吸法・瞑想と書くましたが
本当は一部で、すべてではないのです。

2007/10/28