ＹＯＧＡには、アーサナ（体操）と呼吸法、瞑想があります。
アーサナが有名ですが、呼吸法も瞑想も重要です。

１分間で、呼吸を何回していると思いますか？
お腹に手を当てて数えてください。
通常、１分間で１５～２０回ではないでしょうか。
運動している時は早く、ゆっくりしている時は遅いのが普通です。
それに、呼吸って不思議ですね。
意識していなくても自然に呼吸しているし、
自分で早くも、遅くもできます。
それに、呼吸は５分も止めていられません。
食べ物は、食べなくても１週間は生きていけるのに。

早い呼吸は、多くの酸素を取り入れています。
だから、力もたくさん出るのでしょう。
活動している時は交感神経優位になっています。

ゆっくりの呼吸は、酸素が少ないので
落ちついた動きや気持ちになるでしょう。
この時は副交感神経が優位になっています。

しかし、偏っていると心身症やうつ病に・・・
そこで、呼吸法で調和をとる必要があります。

朝は、また、活動的になりたい時は
交感神経を刺激する早い呼吸法。
夜は、また、緊張が続くときは
副交感神経を刺激するゆっくりした呼吸法。

ＹＯＧＡには、何十種類の呼吸法がありますが、
３，４種類の呼吸法をしっかり覚えているといいですね。
コラムで説明できがいのが残念です。

2007/10/13