ストレスは
交感神経と副交感神経のバランスが崩れることでおこります。

昼間活動的に動いているときは交感神経が優位になり
夜間ゆっくり休んでいるとき寝ているときは副交感神経が優位になる
これが、例えば
夜間も、仕事のことを考えていると、交感神経が優位になって
ストレスによって体の弱いところに支障がでてきます。

そんなとき、副交感神経を刺激してリラックスすればいいのです。
その方法は？
人によって違います。
酒を飲んだり、風呂に入ったり・・・
物を食べるのも副交感神経を刺激してリラックスになります。
ＹＯＧＡは、
手・足をゆっくり動かし、それを意識化したり、
吐く息を、吸う息の２倍かけれゆっくり吐く呼吸法をしたり
様々な方法があります。

2007/09/21